w 29

Witamy kolejnego emeryta. Wpadnę czasem pewnie. A co do kobiet na siłowni u mnie krążą słuchy, że trenerka karate/nauczycielka z mojego lo ok stówy płasko ciśnie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-09-29 18:05:43

Trening C15 (2009-03-24, wtorek Przesunięta progresja Poprzedni trening B5: http://www.sfd.pl/Sniv_%2F_Blog%3A_Lifting_gets_me_High-t450694-s17.html#post6 Rozgrzewka Podrzut siłowy 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg x 15 47,5kg x 15poprzednio 45 x 12 Tradycyjnie, w ostatniej serii najciężej. Do 12 powtórzeń średnio, ostatnie [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  Serniki, batony, piersi, tosty, warzywa, ryz i tak w kolko %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 4000iu Gw 20mg. Astragalus 1g Piperyna+kurkuma [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 15t 60w 2 pre 50b 120w 3 post 160ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 35t 300b 440w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 35t 300b 280w 85t Makro liczone w kulturystyczny sposob %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]

to teras ja wam pocisnę i sprzątnę was jedną piosenką wszystkie inne wymiękają http://inverted.wrzuta.pl/audio/7aT6f6a2Pjr/scooter-_mortal_combat Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-29 22:58:53 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-29 22:59:07

Ewelinko Wszystkiego Najlepszego z okazji Imienin :):*:*:*:* Zdrówka i Uśmiechu codzień A z okazji Świąt życzę Wam Wszystkim dużo zdrowia, szczęścia, wytrwałości, kasiory i powodzenia Wesołych Świąt :):):) Zdrówka, szczęścia pomyślności, dzisiaj w Karpiu mało ości

jeszcze minutka i ten etap bym przegapil 8-) wysokosc :) 190 ciężar : 3 cyfry :-D /SFD/Images/2016/5/29/e0f63eea54c849f6be95351b42d26131.png /SFD/Images/2016/5/29/b0f4bbfbfb0f4fdeb60a3fc8bff47051.jpg reszta cyferek :) gragon odlecial a to inne cusik ...... zapomnijcie ! nie na tym etapie :) ps . FUTRO zostaje ! [...]

###Poniedzialek: **Nogi -Przysiady ze sztanga za glowa 12,10,10,8,6 -Prostowanie nogi 12,12,10,10 **Biceps -Unoszenie sztangi stojac 8,8,6 -Modlitewnik 8,8,6 -Unoszenie hantli stojac 8,8,6 ### Wtorek: **Klatka piersiowa -Wyciskanie na plaskiej 10,8,8,6 -Wyciskanie hantli na plaskiej 10,10,8,8 -Wyciskanie hantli na + z obrotem 10,10,8,8 [...]

No właśnie Puar Holly Holm zasługuje na wyróżnienie - 4-0 w tym roku i w świetnym stylu, ALE poziom rywalek pozostawia wiele do życzenia. Shogun nie zupełnie - wyrównana walka z Gustafssonem (imho) - ok na plus, ale Sonnen go odklepał co spowodowało, że go nie wymieniłem, ale perfekcyjna egzekucja na Te Hunie, Machidy nie wymieniłem z powodu 2 [...]

Poniedziałek 28-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 177/157/79(58)/2430 Trening: PUSH - ławka skos górny, sztanga 40x12 50x12 60x12 70x10 - ławka minimalny skos, sztangielki 12x27 12x27 10x27 - ławka minimalny skos, rozpietki 3x12x12 - wyciskanie na barki, sztangielki 15x15 12x15 6x18 - dipsy 12 10 6 - unoszenie bokiem, maszyna 3x12 - [...]

https://i.imgur.com/vSF6tQY.jpg 2022 PFL 5: Cappelozza vs Scheffel - wyniki walk Wyniki walk gal 2022 PFL 5 w Overtime Elite Arena w Atlancie. Walką wieczoru był pojedynek w wadze ciężkiej między Bruno Cappelozza a Matheusem Scheffelem. W walce co-main event w wadze lekkiej zmierzyli się Anthony Pettis i Stevie Ray. Karta główna Walka wieczoru 265 [...]

P O D S U M O W A N I E PODZIĘKOWANIA I PRZEMYŚLENIA Na wstępie bardzo chciałabym podziękować Obliques za otrzymaną szansę. Wiem, że mój przypadek jest inny niż dziewczyn na forum. Lata głupiego odchudzania przeplatanego tyciem dała opłakane efekty. Kiedyś gdy zaczynałam odchudzanie liczyły się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze [...]

16.07 DZIEN 26 DNT Aktywnosc 10h na nogach w pracy i ostatkiem sil prace domowe ;-) Miska 1. jajowa na masle z cheddarem, 2 wafle, truskawki 2. koktajl ryz, izolat, maliny, mleko koko 3. ziemniaki pieczone, kurzy cyc, szpinak, orzechy brzaylijskie 4. salatka z poledwiczka wieprzowa, omlet marchewkowo-owsiany +owoce 2 017,2 kcal b: 147,4 g [...]

04.08 DZIEN 45 DNT Aktywnosc Troche dzwigania gratow, sporo ruchu w pracy Miska 1. jaja, chlebek ryz/gryka/jagla z cheddarem, morele 2. wolowina+ryz, warzywa 3. wolowina+ kasza gryczana 4. owsianka bg na mleku koko+ owoce, izolat 1 993,2 kcal b: 147,7 g (29,6%) w: 204,7 g (41,1%) t: 64,9 g (29,3%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, [...]

Kurczak z warzywami i serem żółtym + arbuz /SFD/2016/8/29/27c2b8b1a1d84da6b1c4ce407e62cc9d.jpg Kawka, czekolada, orzechy /SFD/2016/8/29/319d03daa19748eab1cea1e628c18dca.jpg Kurczak z warzywami i serem żółtym + jajka sadzone + orzechy /SFD/2016/8/29/b72df906cf5a49bbaebae3b0ebe98db7.jpg Twarożek z warzywami + pieczywo chrupkie z masłem + czekolada [...]

Kurczak, ogórek, marchewka + orzechy brazylijskie /SFD/2016/9/29/089da34399754693a5bfacfdb82931b7.jpg Żelki 8-) /SFD/2016/9/29/9d7722f27aaf44a9b5fc331194430f63.jpg Schab, ziemniaki, marchewka + płatki ryżowe na mleku z bananem, daktylami i gorzką czekoladą /SFD/2016/9/29/3e1e2612330f48d391719532c5295107.jpg Bułki z szynką, serem, pomidorem i [...]

Krokiety /SFD/2019/4/29/6c5ff2a793c143d5bf4ac36a8ee491eb.jpg Schab, wołowina, mix kasz, sałata /SFD/2019/4/29/ab0a467606244b80b3c68eeb78633fc2.jpg Lava cake %-) /SFD/2019/4/29/cdcdf2c026ec4ead9bde5b97f7ccc08a.jpg Kanapeczki /SFD/2019/4/29/8ca51a16f24c43ee9391376b1fecbaae.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-04-29 18:59:45

W bajki juz sie dawno nie bawie i nikogo nie ustawiam, nie wiem skad to wzioles(chyba z glowy )??? Po za tym nie pytam cie o Bubela a nie o to jakie bajki lubie( ale skoro cie to interesuje to powiem ze niegdys uwielbialem pokemony). A teraz co do bubla to prosze aby kros zdjal mu tego bana(z nicka) bo on na niego nie zasluguje. I niech osoba [...]

No quwa banuja Bubla100 a tu jakis 2 typow z podciemnej gwiazdy sie wyzywa. I to w temacie dotyczacym nowminacji do bana. Phi smiechu warte. I w zwiazku z zaistniala sytuacja zglaszam propozycje usuniecia tego tematu, bo jest on glupi maxymalnie(a moze po prostu niektorzy ludzie zawbierajacy w nim glos), a sadze tak dlatego ze wlasciwie kazdy moze [...]

Dzisiejszy trening Kolosa z Łukaszem MIzerą zakończony,pomiary i testy także się odbyły ale nie całkowicie. Waga Tanita,która tam była-nie dała rady Kolosowi :) Jutro go zważymy i dokończymy testy Trochę zdjęć-reszta jest w temacie Ustawki /SFD/2017/1/29/7ae51e1d427f4dcca81d6c6f78aa685f.jpg /SFD/2017/1/29/0b29705da9a94be289ea300785c42618.jpg [...]